Hiljaisia treenejä kellarisalilla

Tämän viikon treeneiksi kertyi kaksi juoksulenkkiä ja kaksi salitreeniä. Sen lisäksi liikettä päiviin toivat normaalit koirien kanssa lenkkeilyt, vaan kössiä ei tällä viikolla ehditty mennä pelaamaan (nyt tänä viikonloppuna ollaan luuhattu Design Market -messuilla Kaapelilla). Salitreenit tein Haikaraisen ohjelmalla, jossa ensimmäinen liike on alakropalle, ja lopputreeni omistetaan yläkropalle.

Molemmat juoksulenkit olivat tällä viikolla kolmen vartin tasavauhtisia rallatteluja koiran kanssa. Ajatus oli, että toinen olisi ollut reippaampi ja toinen matalasykkeisempi, mutta kun yritin hölläillä, niin koira vilkuili koko ajan minua, kuin ihmetelläkseen, että "mitä tämä hissuttelu nyt oikein meinaa?" Paljon on rusakoita ja muuta elämää aamuviideltä tuolla maisemissa. Tällä viikolla nähtiin kissoja ja supikoira, mutta olen varma, että siellä maastossa meitä tuijottaa yhdet jos toisetkin ketunsilmät ja kärpät, kun ollaan niitäkin silloin tällöin bongailtu.

Keskiviikkoaamuna olin Ryhdin salilla puoli kuuden aikaan ja ihan yksin sain treenailla. Oli tosi hiljaista, kun en tiennyt, mistä radio tulee päälle, eikä ollut omaa usb-tikkua nakata soittimeen. Mutta jotenkin tykkäsin siitä hiljaisuudesta, keskityin ihan eri tavalla kuin EasyFitillä. Kyllä sielläkin totuin tauotta soivaan soittolistaan, mutta silti siihen kiinnitti huomiota (ja jotkut biisit jäivät koko päiväksi soimaan päähän). Pikkuisen jännää oli mennä kaupan parkkihallin läpi salille, kytkeä valot sinne ja alkaa treenailla. Siellä parkkihallissa kulkiessani mietin, että nyt jos joku alkaisi vihellellä sitä Kill Billistä tuttua melodiaa, niin jalat olisivat varmaan muuttuneet ihan hyytelöksi. Mielikuvitus laukkaa :D.

Keskiviikon treeni käynnistyi mavella. Oli mukavaa mavetella kunnon alustalla ja ihan sukkasillani treenasin. Ja leukojakin pystyi vetämään ilman, että pää pamahteli kattoon, luksusta. Tuolla on kyllä treenipuitteet kohdillaan. Melkein kaikki löytyy, mitä tarvitsen ja vaikka ei ole iso sali, niin silti tilaa on ihan riittävästi. On siellä puutteensakin, mutta halpa hinta ja hyvät aukioloajat korvaavat moninkerroin.

Tänään sunnuntaina en sentään ihan viiden aikaan sinne paukannut, vaan vasta puoli kahdeksan maissa. Treenin alkuun tein askelkyykkyä smithissä, pitkää sarjaa hapottamalla ja sen jälkeen sitten yläkropan treeniä; punnerruksia, kulmasoutua jne. Askelkyykkyä tehdessä muuten mietin kaverin mielikuvavinkkiä kyykkyyn: kuvittelee työntävänsä lattiaa jaloilla. Auttoi ihan huomattavasti siihen, että paino pysyi koko jalkapohjalla ja kantapäillä varsinkin, eikä pyrkinyt varpaille! Tuollaiset mielikuvat ovat kyllä ihan parhaita, kun heti loksahtaa ajatus kohdalleen ja siirtyy toimintaan. Mielenkiinnolla odotan vaikutusta varsinaisessa taka- tai etukyykkäämisessä, kun nyt jo tuossa askelkyykyssä siitä oli iso apu, enkä tarvinnut mitään kiiloja varpaiden alle.

Salille mennessä potkin yhden ojaan sammuneen nuoren miehen ylös. Tyypillä oli jo huulet siniharmaat ja pari muurahaista käveli pitkin naamaa. Hetken pelkäsin, että hän on jo vainaa, mutta heräsi sitten kuitenkin ja lähti lopulta kävelemään jonnekin. Oli sillä onneksi ihan hyvin vaatetta yllä, ettei pelkässä t-paidassa ollut, mutta ulkona oli siinä vaiheessa alle 10 astetta ja kostean märässä ojassa makaaminen ei varmaan ihan parasta hoitoa ole krapulaiselle kropalle.

Suoraan mittakannusta lusikoituna nassuun vaan

Ruokapuolesta sen verran, että olin jo pitkään miettinyt aamiaiselle uusia vaihtoehtoja, kun ainainen puuro marjoilla alkoi vähän kyllästyttää. Sitten muistin tuorepuuron! Joskus hesarista leikkaamallani ohjeella tein pitkään, siihen tuli julmettu määrä sokeria, puolukoita ja banaania, maustamatonta jogurttia, leseitä. Nyt kehittelin vähän terveellisemmän kombon ja hassua kyllä, yhtäkkiä monissa blogeissa tuntui olevan myös tuorepuurointoilua. Tämmöisellä reseptillä olen nyt syönyt tuorepuuroa monta päivää putkeen:

- 1 dl soijamaitoa
- 1 dl maustamatonta soijajogurttia
- 1 dl kaurahiutaleita
- 1 banaani
- ruokalusikallinen Valon paahdettu&rouhittu pellava-mustikkaa (noita on muutama pussukka kotiin kertynyt, ja vasta nyt aloin kunnolla käyttää)
- ruokalusikallinen auringonkukansiemeniä
- mustaherukoita kourallinen

Lisäksi olen välillä laittanut pikkuisen mantelilastuja tai sitten mantelitahnaa reilun teelusikallisen. Kaikki sekaisin ja yön yli turpoamaan jääkaappiin, niin on aamulla syötäväksi valmis aamupala. Jokainen säästetty minuutti aamulla on tarpeen :). Ja tuolla on pysynyt nälkäkin töissä paremmin kuin tavallisella puuroaamiaisella, kun onhan tuossa nyt energiaa ja ravintoaineitakin aika lailla enemmän.

Ensi viikon treenit menee varmaan taas ihan fiiliksen mukaan, mikä milloinkin tuntuu sopivalta. Tähän viikkoon olen ihan tyytyväinen, vaikka treenitunteja ei määrällisesti tullutkaan paljon. Kuitenkin sen verran urheiltu, että pysyy jonkinlainen kondis yllä.