Tämä viikko painottui lähes täysin aerobiseen. Kävin juoksemassa, kävelemässä ja kuntopyöräilemässä. Salilla kävin vain kerran tekemässä yläkroppatreenin; selkää, rintaa, hauista, ojentajaa ja lopuksi vatsalihastreeni (lankkuja, jalkojen nostoja dippitelineessä).
Tältä kulunut viikko heiaheiassa näyttää:
Merkkasin poikkeuksellisesti nyt eilisen koiranulkoilutuksenkin tuonne. Ennen merkkasin ne aina, ovathan ne kuitenkin enimmäkseen reipasta kävelyä. Mutta nyt olen ajatellut pitää tuon ihan treenipäiväkirjana, ja jos koiralenkki on jokin ylimääräinen reipas treeni, niin merkitsen sen heiaan vain siinä tapauksessa. Eilen aamulla vein siis siskon koirat lenkille ja käveltiin vauhdikkaasti pitkä lenkki, lämmin tuli. Omat/isän koirat ovat nyt isällä muutaman viikon, joten on vähän vajetta arkiliikunnassa.
Juoksulenkit teen yleensä aamulla, paitsi eilisen tein illalla. Samoin tämän päivän treenin tein vasta nyt illalla. Oli jotenkin vetämätön, vaisu ja väsynyt olo koko viikonlopun, tällainen synkeä syksysää ja syömiset oli mitä sattuu.
Ensi viikon suunnitelmana on liikkua salilla enemmän, taidan tehdä vaihteeksi kolmijakoisen viikon. Torstaina menen fysioterapiaan, keväinen pakaravamma muistuttelee olemassaolostaan tällaisen viikon jälkeen, kun lähes kaikki treeni on painottunut alakertaan. Aerobinen sitä enemmän ärsyttää, salin jalkatreenistä se tuntuu vain vaimenevan. Äässiin lisää voimaa siis!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti