Häntä koipien välissä

Pahoittelen jo etukäteen hieman alavireistä postausta ja eläinjuttuja, jotka eivät ehkä tähän blogiin niin kuuluisikaan (vaikka itsehän päätän, mitä tänne kuuluu..). Loma on lopuillaan, mutta se ei sinänsä saa mieltä apeaksi, sillä töihin on kiva palata. Huomenna on vielä lomapäivä ja tiistaina menen töihin. Loma ei kuitenkaan ole ollut niin rentouttava kuin toivoin, enimmäkseen juuri eläinten sairastelujen vuoksi. Koira tosiaan parani ripulista toisen eläinlääkärikäynnin jälkeen. Tiedoksi muille koiranomistajille ja merkitsen itsellenikin tähän muistiin, että todennäköisesti helpotuksen toi Nutrisal-elektrolyyttijauhe (sis. mm. natriumia, kaliumia, glukoosia, maltoa). Olin sekoittanut sitä kyllä juomaveteen ohjeen mukaan, mutta sen saantihan on aika minimaalista sitä kautta. Lääkärikäynnin jälkeen sekoitin sitä puoli mittaa (10g) koiran ruoka-annokseen, ja sen seurauksena koira toipui välittömästi. 

Kahdenkeskinen aamulenkki

Mutta vanha koira (11-vuotias) kun on kyseessä, niin eipä se enää priimakunnossa ole. Yksi nisä alkoi vuotaa verta ja erittää tulehdusnestettä, ja sen vieressä on röpelöinen pattirykelmä. Eläinlääkäriin mentiin saman tien ja leikkausaika on varattu ensi perjantaille (Flow-festival jäänee siis väliin ensimmäistä kertaa sitten vuoden 2007..). Toivon sydämestäni, että kaikki kasvainkudos saadaan poistettua. Tutkiva lääkäri oli sitä mieltä, että se on hankalan muotoinen, mutta lopullisesti saadaan selville vasta kun koira avataan.

Mitä tässä nyt nisäkasvaimista olen ehtinyt lueskella, niin mm. ylipaino on yksi riskitekijä. Koiranhan sosialisoin yhteishuoltajuuteen isältäni muutama vuosi sitten 7 kg ylipainoisena ja sain ne liikakilot pudotettua, mutta aina isän luona ollessa se lihoaa pari kiloa. Nyt onneksi viime aikoina isäkin on viimein oppinut maltillisemman ruokinnan, mutta silti ottaa päähän tuo menneisyyden jojottelu ja koiran läskistyminen alunperinkin. Sisko totesi, että ylipaino (liiallinen rasvakudos) lisää myös ihmisillä rintasyövän riskiä, joten tässä on erinomainen syy lisää pitää itsensä ja lemmikkinsä sutjakassa kunnossa.

Siispä loma on mennyt aika lailla eläinmurheiden parissa ja loma-ajan palkan ja lomarahat olisi varmaan voinut maksaa työnantajalta suoraan eläinlääkäriin kuljettamatta oman tilini kautta.

Tämän viikon treenejä

Lomalla olen kyllä kuitenkin ehtinyt treenaamaankin ja 10 minuutin bootcamp-viikko käynnistyi tänään. Heräsin aamulla vähän ennen kuutta ja olin sen verran virkeä, että lähdin lähestulkoon saman tien salille. Oletin, että saan olla siellä yksin sunnuntaiaamuna siihen aikaan ja näin olikin. Vuorossa oli jalkatreeni, eli


kyykky + pystypunnerrus x 15
hyppy etunojaan + stepille hyppy x 15
askelkyykky taakse + jalan ojennus sivulle + pystypunnerrus x 20
haarahyppy stepiltä x 20

(TAUKO)

askelkyykky taakse korotetulta stepiltä 15 x per jalka
4 ponnistus + 4 jalkojen ojennusta sivuille x 4
askelkyykkykävely x 30
sammakkoloikka x 15

Ja kumpaakin settiä tein siis 2 x 10 minuuttia, vuorotellen aina eka ja toka setti. Aikaa meni 56 minuuttia alkulämmittelyineen ja taukoineen. Eniten psyykkausta tarvitsin tänään etunoja+steppihypyissä, siitä oli räjähtävyys kaukana. Jostain syystä nuo sammakkoloikat sujuvat tosi helposti ja ovat ohi nopeasti. Askelkyykyt taakse tein tänään matalammalla stepillä, kun oikean jalan lonkankoukistaja vaan on niin kireä. Samoin nilkka kirraa, liike on ihan erilainen vasemmalla jalalla. Ehdin jo vähän haaveilla juoksemisesta, mutta nyt on pakko saada tuo lonkka auki ennen kuin lähden yhdellekään lenkille. Endorfiinikoukussa-blogin Elina on suositellut Helsingin urheiluhierontaa, ja ajattelin sinne varailla aikaa jossain välissä.

Lisäksi tänään huomasin, että kakkosvarpaassa on iso mustelma ja se on muutenkin jo joitain päiviä kipuillut. Epäilen että siinä saattaa olla joku pieni hiusmurtuma. (Säästän teidät kuvilta..) Aiemmin se ei tuntunut treenatessa, mutta kylläkin ohutpohjaisilla kengillä kävellessä. Ajattelin, että ehkä jalkapohjan lihakset ovat päkiässä vähän jumissa ja rullailin golf-pallolla sitä. Tuntui helpottavankin. Tänään se kuitenkin tuntui hienokseltaan myös joissain hypyissä. Kun kävimme kaupoilla, niin piti jo vähän ontua / astua eri tavalla, kun varvas jomotteli. Ärsyttävä tämä kroppani, kun se bugaa niin usein. Mrr. En tiedä, mitä noista bootcampeista nyt tulee, jos varvas ei tästä tokene. Kaksi olisi vielä jäljellä tätä ensimmäistä, sitten vaihtuu koko ohjelma ja alkaa 7 minuutin seteistä taas alusta.

Eilen käytiin taas pelaamassa kössiä. Mailat saapuivat SportsDirectiltä ja hieman oli tuntumassa hakemista, kun se oli jonkun verran kevyempi kuin nuo käyttämämme vuokramailat. Helteen takia tai muuten vaan meitä molempia vähän laiskotti ja pelasimme aika kevyttä peliä. Loppua kohden innostuttiin taas enemmän säntäilemään ja juoksuttamaan toisiamme. Ostimme nyt kymmenen kerran kortin tuonne, ja tuntuu siltä, että ei ole enää ihan pelkkää alkuinnostusta, vaan oikeasti hotsittaa saada tähän lisää osaamista. Helsingin squash-kerho näyttäisi järjestävän alkeisopetusta, joten laittelen varmaan sinne viestiä jossain vaiheessa.

Sain Easyfitiltä postia, että sali suljetaan syyskuun ajaksi; eivät ole vielä löytäneet uusia tiloja, kun tuo rakennus siis puretaan syksyn aikana. Toivottavasti uusi tila nyt löytyy kuitenkin tästä Tikkurilasta, olen jo ehtinyt päästä varhaisaamun treenin makuun ja siihen, että juhlapyhinäkin pääsee halutessaan treenaamaan. En vielä tiedä, mitä teen syyskuun salitreenien kanssa; hommaanko kymppikortin jonnekin vai mitä.. Ja tajusin vasta tänään, että syyskuuhan on ihan tuossa noin, ensi kuu jo. Huh. Tässä on nyt viisi viikkoa aikaa miettiä, mitä syksyn treeneiltä oikein haluan. Bootcampia on siis jäljellä tämä yksi viikko (tai kaksi kertaa) ekaa osuutta ja neljä viikkoa sitä toista. Ryhdynkö sitten kasvattelemaan lihasmassaa vai mitä.. Tuntuu, että joku tavoite olisi kiva olla, mutta toisaalta olen ihan viihtynyt näinkin, terveysliikkujana. Kössissä nyt tietenkin haluan kehittyä.

Tällä viikolla on tullut kuumuuden vuoksi syötyä taas lähinnä salaattia, vihersmoothieita ja leipää. Eilen kaupungilla käydessä poikettiin Kampin Orchidiin ja tilattiin listalta pelkkä alkupala, tofupalat (tai vartaat, mutta näissä ei jostain syystä ollut tikkua tällä kertaa..). Ruoan saapuminen kesti tosi kauan (tai siltä se nälkäisenä tuntui), mutta tuolla annokset ovat aina tosi kauniita. En sitten tiedä, jos siinä kaikessa yksityiskohtien piipertämisessä menee aikaa.. jokainen maapähkinän murukin tuntui olevan tarkkaan aseteltu tofuvartaan päälle. Tuossa on siis vartaat, maapähkinäkastike, pieni chilinen salaatti ja tofujen päällä korianteria.

Tänään sitten helteestä huolimatta lämmitettiin uuni ja tehtiin tofu-paprika -piirakkaa. Muuten siis tällä Chocochilin ohjeella, mutta parsakaalin sijaan laitettiin vihreä ja punainen paprika sekä paahdettiin mukaan vähän auringonkukansiemeniä. Piirakka tuoksui tosi hyvälle ja maistui kahta paremmalle. Oon vähän ihastunut vadelmanmakuiseen kivennäisveteen ja lasillinen sitä tuon piirakan kanssa teki kesäisestä sunnuntaipäivällisestä aivan täydellisen.

Vaikka monilla on jo lomat päättyneet, ja sen huomasi viime viikolla ihan konkreettisesti junissa ja kaupungilla liikkuessa (16-18 aikaan bussi- ja ratikkapysäkit täynnä töistä palaavia), niin silti tällaisena kesäsunnuntaina koko kaupunki tuntuu tosi raukealta. Ihmiset ovat piknikillä joenrannassa, tuossa sisäpihalla joku isompi perhe oli kokoontunut grillailemaan ja naapurit muutenkin viettävät aikaa ulkona. Heti kun ulkolämpötila painuu alle sisälämpötilan, avataan parveke ja kaikki ikkunat, ja ulkoa kantautuu ääniä; mopojen pärinää, askelia, rullaluistimien ja -lautojen kolinaa, lasten huudahduksia jne.

Silmät painuvat väkistenkin kiinni, joten nyt läppärin kansi kiinni. Ehdinpäs postata tämän vielä sunnuntain puolella!