Kuntosalista

Tässä kesän saliruuhkia kiukutellessani ihmetellessäni ajattelin kertoa vähän kuntosalista/ -keskuksesta, jossa käyn, eli Tikkurilan Elixia. Ennen varsinaista saliesittelyä myönnän aina välillä haaveilevani kotikuntosalista. Toteuttaisin sen silmänräpäyksessä, jos meillä olisi ylimääräistä tilaa. Asumme kolmiossa, mutta yksi huone on "kirjasto"/työhuone, eli pakattu täyteen kirjoja ja miehen tietokoneita. Siellä viihtyvät myös kissamme; joko piilossa kirjahyllyssä kirjojen takana tai vaatekaapissa. Avoimempi köllöttelypaikka on aivan ikkunan edessä olevalla pöydällä, johon on asetettu houkuttelevasti isohko tyyny. Siitä paikasta on välillä ollut jopa pientä matsintynkää.

Toinen huoneista on makuuhuone ja olohuoneen valtaakin sitten levykokoelma sekä äänentoistolaitteet. Jos olisi yksi tai kaksi lisähuonetta olisi, niin toiseen hommaisin pianon ja toisesta tekisin kotisalin.

Tämä haave omasta yksityissalista pyöri taas päässäni eilen, kun illalla seitsemän aikaan lähdin tekemään rinta&selkä-treeniä. Elixia sijaitsee 3-4 minuutin kävelymatkan päässä kotoani, joten sinne kipittää huonommallakin säällä varsin helposti. Näin kesäaikaan illalla treenaaminenkaan ei näytä olevan aivan myrkkyä, tai sitten eiliseen virkeään olooni oli syynä juuri päättynyt loma. Salille kirjautuessani näytti lupaavan hiljaiselta ja olinkin toiveikas, että pääsen tekemään supersarjani kerrankin kunnolla. Mutta pah, niinpä vain lämmittelyt tehtyäni koko yläkerta alkoi pakkautua täyteen porukkaa ja se siitä rauhallisuudesta.

Tikkurilan Elixiassa on useita treenaustiloja erilaisilla välineillä varustettuna. Aloitan aina treenini yläkerrassa, jossa on melkoinen määrä erilaisia lämmittelylaitteita; juoksumattoja, crossareita, kuntopyöriä ja soutulaitteita. Näitä kaikkia on varmaan yhteensä kolmisenkymmentä. Niiden lisäksi tuossa yläkerran tilassa on taljat, käsipainoja, levypainoja, smith, kaksi kyykkypaikkaa, kaksi penkkipunnerruspaikkaa ja vinopenkkejä. Seinän takana on TRX-ryhmäliikuntatila, jossa on tunteja vain pari kertaa viikossa ja kaksi muuta ryhmäliikuntatilaa, joissa on myöskin lähes aina tilaa tehdä alkuverryttelyt. 

TRX-tila, jossa teen lämmittelyt ja vatsalihasliikkeitä matolla

Alakerrassa on kaksi salia ja kaksi ryhmäliikuntatilaa. Toisessa ryhmäliikuntatilassa on spinning-pyöriä ja toinen on sitten erilaisia jumppia varten. Se on todella avara tila, josta löytyy jumppapalloja, kahvakuulia, bodypumpissa käytettäviä tankoja ja levypainoja, steppilautoja ja mattoja. Tässä tilassa teen yleensä askelkyykkykävelyjä kahvakuulat kourassa ja satunnaisesti sählään jumppapallon kanssa.

Saleista toisessa on LifeFitnessin pakkalaitteet, joista itse käytän tällä hetkellä reidenojennus ja -koukistuslaitetta, vaakasoutulaitetta ja "ylätaljaa". Ylätaljan teen pakkalaitteessa siksi, että se on vaakasoutulaitteen vieressä, ja ohjelmassa on nämä kaksi superina. Muuten joutuisin ramppaamaan yläkerrasta alakertaan vaihtaakseni liikettä, ja siinäpä se superin idea sitten menisikin. Reidenkoukistuslaite on harmikseni sellainen, missä istutaan. Aiemmin, kun sali oli vielä Finnbody-ketjua, laitteessa oltiin vatsamakuulla, josta pidän enemmän.

Aurinkoisena päivänä välillä turhankin kuuma tila

Pakkalaitteita molemmin puolin seiniä

Toisessa alasalissa on toiminnalliseen harjoitteluun varattua tilaa ja välineitä sekä levypainolaitteita, joista käytän jalka- ja rintaprässiä. Siellä on myös dippi/leuanvetoteline ja selänojennus-penkkejä, joita tulee käytettyä.

Plussaa koko kuntokeskuksessa on se, että siellä on niin paljon erilaisia mahdollisuuksia suorittaa treeni. Miinusta on se, että ainakin nykyisessä saliohjelmassani joudun pomppimaan edestakaisin, etenkin rinta&selkäpäivänä. Kädet ja jalat hoituvat aika mutkattomasti. Jalkatreenipäivinäkin vaihdan tilaa pariin otteeseen; ylhäällä kyykkään, ryhmäliikuntatilassa askelkyykkykävelyt, toiminnallisessa tilassa on jalkaprässi ja laitetilassa koukistus- ja ojennuslaitteet. Silloin kun suunnittelen itse saliohjelmani, niin voin tietysti paremmin vaikuttaa siihen, mitkä liikkeet teen. Kuitenkin hieman kismittää, että salin fyysiset puitteet määrittävät ohjelmaa niin tiukasti. Vaikka niinhän se olisi, oli sali mikä hyvänsä ja kotisalissakin olisi tietenkin omat rajoitteensa ja puutteensa.

Kotisalissa houkuttaisikin eniten juuri se, että siellä ei ole muita ihmisiä ja voisin treenata tismalleen siihen kellonlyömään kuin huvittaa ja tehdä sarjani odottelematta eri paikkojen vapautumisia. Eilenkin jäi ristikkäistalja tekemättä, koska niissä oli aivan koko ajan joku ja lopuksi sen valtasi neljän miehen joukko. Vaihdoin ristitaljan fly-laitteeseen , ja se olikin ihan tervetullutta vaihtelua rintalihaksille.

Tänään kävin polkemassa intervallitreenin ja oli oikeasti vähällä, etten liukastunut omaan hikeeni noustessani pois pyörän satulasta :D. Täällä on ollut tänään todella hiostava ja kuuma ilma, enkä ole salilla ollut noin ympärimärkänä pitkään aikaan. Lopussa alkoi jo hieman krampata varpaissa, vaikka olen nauttinut nyt mankkaakin (sekä sitraattia että kloridia) runsaasti eri muodoissa.

Huomenna onkin sitten ne yhteistreenit pt:n kanssa, jes!

Edit: Unohtui mainita, että Elixia ja SATS ovat nykyisin samalla omistajalla (tai kilpailuviranomaiset eivät kai vielä ole hyväksyneet kauppaa), joten odotan kyllä mielenkiinnolla, avautuuko tässä jossain vaiheessa pääsy myös Tikkurilan SATS:iin.