Kahden treenin viikko

Jalkatreeni, jota edellisessä postauksessa suunnittelin tekeväni "huomenna", eli 1.1., siirtyikin 3.1. päivälle. Koko uuden vuoden päivä kului nukkuessa väsymystä pois. Olin siskon, siskon miehen ja vauvan sekä neljän koiran kanssa uuden vuoden aattona raketteja paossa veljeni omakotitalossa. Siellä oli nukkumaolosuhteet niin huonot, että olin koko seuraavan päivän todella väsynyt ja nukuin vain univajetta pois koiralenkkien välissä.

Keskiviikolle 2.1. ei ole mitään muuta syytä (muistaakseni) kuin työpäivän aiheuttama aikaansaamattomuus. Jalkatreenin tein sitten 3.1. ja todistin itselleni, että illallakin voin treenata. Lämmittelin kuntopyörällä ja siirryin kyykkytelineille. Toinen oli varattuna, mutta toisella ei näkynyt ketään lähelläkään. Siihen oli kuitenkin jätetty tankoon kaksi kympin painoa. Otin ne pois ja tein lämmittelysarjan tangon kanssa. Silloin siihen tuli mies, joka totesi hänellä olleen kesken siinä. ??? No, ei hän kuitenkaan äkäinen ollut, mutta hieman turhautuneen oloisena totesi, että voidaan tehdä yhdessä ja kysyi, mitä painoja käytän seuraavaksi. En heti osannut laskea tarvitsemiani painoja, joten sanoin, että noilla samoilla. Kyseinen mies oli siis tehnyt tempausta niillä kympeillä. Hetken päästä tajusin, että niin joo, siinä on 5 kg enemmän kuin mitä olisin laittanut, mutta sitkeästi sitten tein kyykkyjä 40 kilolla, kun en kehdannut alkaa säätää painojen kanssa. Kolme kasin sarjaa tein ja viimeisessä piti pitää parin sekunnin tuumaustauko kuuden toiston jälkeen. Tusasin ne kaksi kuitenkin väkisin vielä.

Kuva täältä

Lisäksi tein askelkyykkyjä ja takareisiä laitteessa sekä jumppapallolla. Selän ojennuksia tein 15 kilon lisäpainolla. Lankuttelin kuutisen minuuttia (2,1,1,1,1) ja 3x30 jalkojen nostoa dippitelineessä. Se tavanomainen vatsalihastreeni siis.

Perjantaina minulta poistettiin alaselästä kasvupyrähdyksen läpikäynyt luomi, ja tikit eivät saaneet kastua vuorokauteen. Se siitä lauantain treenaamisesta sitten. Kuulemma olisi hyvä välttää voimakasta hikoilua ja selän taivutuksia. Tikit kyllä vähän pistelevätkin, kun selkä pyöristyy tai venyy sivulle. Ajattelin välttää voimakasta hikoilua tasan huomisaamuun saakka. Nyt on koirat viety isälle ja aikaa taas treenata, joten ei voi olla mitään tekosyitä. Aamutreenit: kuinka olenkaan niitä ehtinyt jo kaivata. 

Edelliseen postaukseen en tullutkaan laittaneeksi viimeistä uuden vuoden tavoitettani: syön herkkuja (keksit, suklaat, karkit, vanukkaat, leivonnaiset, virvoitusjuomat ja mehut jne.) vain jokaisen kuun viimeisenä päivänä. Toistaiseksi hyvin menee, ja olisihan se nyt aivan äärettömän noloa, jos kuudenteen päivään mennessä olisi jo ehtinyt slaidata..