Muuttuuko mikään?

Kesäkuun lopulla, tarkalleen ottaen 28.6. tapasin valmentajani edellisen kerran. Sain uuden ohjelman ja nostettiin kalorit normaalitilaan, vähän plussallekin. Pari viikkoa kului, ja koko ajan oli takaraivossa vähän sellainen pieni jännityksen aihe, että näinköhän vain kerään itselleni rasvaa. Heinäkuun puolivälissä otinkin sitten kotona itselleni ylös hieman mittoja, ja päätin ruveta seuraamaan niitä säännöllisin väliajoin. Jossain vaiheessa tämä aika sitten muotoutui mielessäni yhdeksi kuukaudeksi, Jennien puolentoistavuoden takaisesta projektista inspiroituneena.

Lopetin siis joka-aamuisen puntarissa ramppaamisen, koska se sai minut selvästikin himmaamaan syömisten kanssa. Vähäksi aikaa lopetin myös kalorien laskemisen kokonaan. Nyt taas lasken niitä, mutta en joka päivä, ja vaikka laskenkin, niin en välttämättä punnitse ruokiani, vaan heitän arviolta. Se saa riittää ja toivon sen kehittävän myös vähän annoskokosilmääni. Jos jossain vaiheessa pääsisin siihen, että osaisin arvioida suurinpiirtein päivän energiasaantini ilman apuvälineitä.

Kevyimmillään tänä vuonna paino on ollut 49,2 kg ja painavimmillaan varmaankin jotain päälle 53 kiloa (keväällä joskus ennen pt:n kanssa starttaamista hyvässä turvotuksessa). Niinsanottuna normaalipainonani olen pitkään pitänyt 51-52 kiloa, koska siihen tämä keho tuntuu hakeutuvan aika lailla luonnostaan, jos en mitenkään erityisesti tilannetta yritä mihinkään suuntaan muuttaa. Ihan koko aikuisikäni suurin kehonpaino oli viime vuoden kesällä kolmen kuukauden liikuntatauon jäljiltä. Sain ärhäkän välilevyn pullistuman huhtikuun alussa, ja sen seurauksena jopa kävely oli tuskallista, kun jokainen tärähtävä askel iski kuin tuhat miekkaa pitkin vasenta raajaa. Kun en päässyt juoksemaan enkä salille, mutta en muuttanut energiansaantianikaan, niin paino nousi 55 kiloon, siinäkin taisi olla kilon verran nesteitä, koska kun se lähti liikkeelle, niin se tipahti aika isolla harppauksella. Heinäkuussa pääsin aloittamaan juoksemisen ja jossain vaiheessa alkusyksyä palasin salille. Paino putosi sitten syksyn aikana takaisin tuohon normaaliin lukemaan ilman sen kummempia toimenpiteitä (no taisin vähän herkkujen saantia rajoittaa, mutten mitään totaalikieltoja harrastanut).

Mutta tosiaankin, 15.7. kävin puntarissani, Omronin kehonkoostumusvaa'alla, joka näyttää myös rasvaprosentin. Se on tietenkin hyvin epäluotettava lukema, ja käytän sitä vain suuntaa-antavana. Otin siitä syystä käyttöön myös mittanauhan. Tänään 15.8. otin sitten vertailulukemat. Takana on viime viikonlopun Flow ja torstaina alkoi jo herkuttelu sisarenpoikani syntymäpäivillä. Eli sellaiset neljä päivää tuli syötyä kuin Hulda Huoleton, nautiskellen ja kaloreita laskematta. Mutta ei se nyt ihan överiksi kalorien puolesta tainnut mennä kuitenkaan, vaikka makeaa (cupcake, raakasuklaa-smoothie, lakritsia) tulikin syötyä tavallista enemmän. Maanantaina palasin normaalisti arkeen ja rutiineihin, ja tänään sitten otin nuo mitat.

pvm	15.7.2013	15.8.2013
paino	51.4 kg	51.9 kg
rasva% (rasvamassan määrä)	21.3 (10.95 kg)	20.4 (10.59 kg)
vyötärö kapein/levein	64 cm/74cm	65cm/74cm
reisi	53 cm	53 cm

Hieman eroa tuossa lähtötilanteessa on tietysti siihen kesäkuiseen valmentajan tekemään mittaustulokseen, (saman taulukon maaliskuun lukemat ovat myös hänen mittaamiaan) mutta hän mittaa pihdeillä ja en oikein koskaan huomannut katsoa, mistä kohtaa hän otti reiden ympärysmitan, koska oma mittaustulokseni on aina ollut tuota 53 cm luokkaa kuivimmillanikin. Mutta pari senttiä sinne tänne.

Ensisilmäyshän tässä on tuo, että paino on noussut, mutta se ei ympärysmittaustuloksissa näy juurikaan. Jos nyt realistisia ollaan, niin painohan voi tuon puoli kiloa (ja paljon enemmänkin) heitellä päivästä toiseen. Kylmintä faktaa varmaan saisi niin, että kävisi joka aamu puntarissa ja katsoisi vaikka kuluneen kuukauden keskiarvon. Ja kun laitteen antamaan rasvaprosentti-lukemaankaan ei voi oikein luottaa, niin en tiedä oikein, muuttuuko tässä kropassa mikään? Jäljelle jää vain tulosnäyttö salilta, joka kertoo, että suuremmilla painoilla tehdään kuin kuukausi sitten. Lähes kaikissa isoissa liikkeissä teen vähintään viisi kiloa suuremmilla painoilla kuin heinäkuussa:

Ylätalja 35 -> 42 kg
Kyykky 40 -> 45 kg
Rintaprässi 32,5 -> 37,5 kg (+ kelkan paino 3,2 kg)
Vauhtipunnerrus 20 -> 25 kg
Maastaveto 60 -> 65 kg (70 kilolla nousee kolmonen)
Reiden ojennus 42,5 kg -> 47,5 kg (ja tarkoitus nostaa 50 kiloon ensi kerralla)
Yhden käden alatalja 19 kg -> 23,4 kg

Hauiksissa kehitys junnaa, en ole vasarakääntöihin painoja nostanut, koska kaseilla tekee tiukkaa. Kerran taisi hyvänä päivänä (lue: hyvin tankattuna) mennä yseillä, mutta muuten kasit ovat toistaiseksi riittäneet. Hauiskäännöt tangolla teen koko ajan 20 kilon valmistangolla, koska nuo kyykkytangot (joihin saisi siis lisäkiekkoja) ovat liian pitkiä minun makuuni ja koska en tiedä mutkatangon painoa, en ole sitten tullut käyttäneeksi sitäkään. Ehkä pitää raahata se salilla naisten pukkariin ja katsoa, kuinka paljon se painaa..

Tulosten perusteella voisi siis kuvitella, että johonkin kohtaan kroppaa on tullut lisää lihasta. Ja yhden kuukauden mittailun perusteella on vielä paha arvailla enempää, pidemmän ajan seuranta antaa sitten lisää tietoa, toivottavasti. Valmentajanikin on nyt palannut kesälomalta ja tarkoitus on tästä jatkaa voimailua. Vaikka voimansaanti onkin ykköstavoitteeni, niin haluan silti seurata myös ulkomuodon kehitystä, olkoot turhamaisuutta tai mitä lie. En pelkää, että saan yhtäkkiä "liian isot lihakset", enkä myöskään pelkää, että kerryttäisin jotenkin huomaamattani itselleni kasan rasvaa, jota sitten taas kiristelisin pois. Vaikka salitreeni olisikin nousujohteista ja kertoisi sitä kautta, että lihasvoimaa tulee lisää, niin ehkä jonkinmoisena kontrollifriikkinä sitten haluan myös tarkistaa asian kroppaani analysoiden.