Olinpa eilen väsynyt taas. Nukuin iltapäikkärit 19-23, ja lähdin sitten koirien kanssa kävelylle. Puoliltaöin tultiin kotiin ja venyttelin siinä puolisen tuntia, kun olin kauttaaltaan tosi kireä. Olkapäät niin tiukat, etten saanut itseäni selästä rapsuteltua, ja takapuoli ja reidet ihan jumissa. Rullailin ja tein sekä pumppaavia että pitkiä venytyksiä ja kroppa tuntui kyllä vastaavan niihin ja saavan hieman joustoa. Sitten yhden aikaan nukkumaan ja nukuin puoli kahdeksaan saakka. Eli yli 10 tuntia unta tuli tuosta ja melkein olisin vielä voinut jatkaakin.
Kahdeksan aikaan aamulla oli jo tosi lämmintä, kun kävin koirien kanssa lenkillä. Meidän nykyinen aamulenkki kestää melko tarkalleen tunnin ja siinä ajassa kävellään sellainen 4,5 kilometriä. Rauhallista tahtia siis ja aamiainen ehtii siinä ajassa hyvin laskeutua, koska lenkin jälkeen hilpaisin salille, eikä sinne nyt oikein täydellä mahalla viitsi mennä.
 |
Takareisillä nostoa: jalat painotelineen alle tuettu,
polvet mattorullan päällä. |
Tänään ohjelmassa oli maastavetoa,
takareisillä nostoa, hauiskääntöä tangolla, dippejä telineessä ja lankkuja. Takareisinostoissa menen kyllä hitaammin alas kuin tuossa kuvan esimerkissä. Pyrin laskemaan 3-4 sekuntia mielessäni alasmenoon ja sitä aikaa sitten yritän saada koko ajan pidemmäksi. Dippeihin tarvitsisin jo lisäpainovyön, mutta salilla oleva vyö on tarkoitettu jollekin power belly -treenareille, koska hulahdan siitä läpi kuin spagetti hulahulavanteesta. Sitä ei saa edes kiristettyä pienemmäksi. Yritinkin kaupungilta etsiä urheiluliikkeistä vyötä itselleni, mutta en löytänyt.
Mutta niin - tämän päivän saliohjelma oli siis tosiaan noin vähillä liikkeillä läpi ja pääasiassa 5x5 -sarjoilla. Jarru oli tänäänkin päällä ja kirkkaana mielessä. Vaikka salilla tuntuikin, että ohjelma on jotenkin köykäinen, kun ei edes hengästy enkä juurikaan hikoillut, niin pois lähtiessä tunsi kyllä voimailleensa. En pystynyt pukkarissa seisten kumartelemaan treenikassin päälle, vaan piti istahtaa sen viereen, koska takareidet eivät jaksaneet enää venyä yhtään milliä. Ja kotona kun tiskasin palkkaripurkkia ja muita aamiaisastioita, niin hauisparat eivät yhtään olisi jaksaneet nostella tiskejä kaappiin. Toisin sanoen, oudon vähällä sitä saa itsensä uuvutettua.
Salin jälkeen lähdettiin kaupungille tsekkaamaan
Chocochilissä mainostettu Kippo. Se on kuulemma ollut pystyssä jo 2,5 vuotta, enkä ole tiennyt koko paikan olemassaolosta. Sieltä saa arkisin myös keittoja, jotka ovat kaikki vegaanisia. Nyt kuitenkin ostettiin soijajogurttijäätelöä, johon sai valita itse lisukkeet, kolme erilaista.
 |
| Miehen annos takana, minun kipponi etualalla |
Valittavissa oli mm. tuoretta ananasta, banaania, kiiviä, mansikoita, mustikoita, herukoita, karpaloita, erilaisia suklaita (myös
ei-vegaanisia), lakritsia, muromysliä, erilaisia pähkinöitä (mm. pekaani, cashew), kuivattua ananasta ja omenaa, makusiirappeja, hunajaa ja maapähkinävoita. Itse tuunasin oman annokseni maapähkinävoilla, tuorebanskulla ja mansikoilla. Mies otti kiiviä, ananasta ja mansikoita. Oi että oli hyvää! Suunnittelin jo lomani aikana piipahtavani tuolla pariinkin otteeseen.. Toivottavasti silloin on myös keittoja tarjolla,
ainakin
kookos-porkkana-tofu -keiton on pakko olla hyvää. FB-sivujen mukaan siellä on silloin tällöin myös raakakakkuja tarjolla. Ihana paikka!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti